Losalimentos ricos en vitamina D incluyen yemas de huevo, pescado de agua salada e hígado. Otros alimentos, como la leche y el cereal, muchas veces están enriquecidos con vitamina D. Usted también puede tomar suplementos de vitamina D. Consulte con su proveedor de servicios de salud para saber la cantidad apropiada para
Busquecalcio y vitamina D. Muchas de estas alternativas a la leche no contienen de forma natural estos importantes nutrientes. Asegúrese de que el producto esté enriquecido con calcio y vitamina D. Consiga un aporte de proteínas. La leche de vaca, la leche de soja y la leche de guisantes son las mejores opciones.
Continuamoscon el Mito 2: los lácteos son los alimentos con mayor cantidad de calcio -> Falso: en la columna 2 (Calcio en 100 g de alimento (mg)) alimentos como las almendras, tofu, bebida vegetal enriquecida, semillas de sésamo y judías blancas contienen más calcio en 100 g que la leche de vaca. Finalmente, desmontamos el Mito
4 Mantiene tus huesos fuertes. La vitamina D es vital para la salud de los huesos. Específicamente, mejora la absorción de calcio en el intestino delgado y estimula la diferenciación de osteoclastos (un tipo de célula ósea que descompone el tejido óseo) y la reabsorción de calcio en los huesos. Además, la vitamina D promueve la
Cuandose toman al mismo tiempo que la vitamina D 3, estos medicamentos pueden provocar un aumento sustancial del nivel de calcio en la sangre y la orina. Medicamentos que contienen vitamina D o si toma alimentos ricos en vitamina D, como algunos tipos de leche enriquecida con vitamina D.
Alimentosfortificados y/o enriquecidos con vitamina D Se trata de alimentos en los que se ha aumentado la cantidad de vitamina D que ya tienen de manera natural, como en el caso de la leche, o bien se les ha añadido vitamina D, aunque no la tengan de manera natural, como en el caso de algunos cereales de desayuno.
Bd1e. 172 186 307 358 173 278 456 27 271
leche enriquecida con calcio y vitamina d
